AUTOESTIMA

Autoestima es quererse a uno mismo y querer a los demás. Significa saber que eres valioso (a), digno (a), que vales la pena y que eres capaz, y afirmarlo. Implica respetarte a ti mismo y enseñar a los demás a hacerlo.

Modificar la autoestima para fomentarla y potenciarla positivamente, supone actuar sobre los diferentes componentes de la misma:

•  Componente cognitivo: supone actuar sobre "lo que pienso" para modificar nuestros pensamientos negativos e irracionales y sustituirlos por pensamientos positivos y racionales.

•  Componente afectivo: implica actuar sobre "lo que siento", sobre las emociones y sentimientos que tenemos acerca de nosotros mismos.

•  Componente conductual: supone actuar sobre "lo que hago", esto es, sobre el comportamiento, para modificar nuestros actos.

Los tres componentes están muy relacionados entre sí, de manera que actuando sobre uno de ellos, obtenemos efectos sobre los otros dos. Si modifico un pensamiento negativo acerca de mí mismo por otro positivo, seguramente me sentiré mejor conmigo mismo y este sentimiento de bienestar me impulsará a actuar, probablemente haciendo algo de lo que no me creía capaz.

TIPOS DE AUTOESTIMA

•  AUTOESTIMA POSITIVA

•  AUTOESTIMA NEGATIVA

AUTOESTIMA POSITIVA

 •  La autoestima positiva aporta un conjunto de efectos beneficiosos para nuestra salud y calidad de vida, que se manifiestan en el desarrollo de una personalidad más plena y una percepción más satisfactoria de la vida.

•  Aumenta la capacidad de afrontar y superar las dificultades personales al enfrentarnos a los problemas con una actitud de confianza personal.

•  Fomenta la capacidad de adquirir compromisos y por lo tanto de ser más responsables al no eludirlos por temor.

•  Potencia la creatividad al aumentar la confianza en nuestras propias capacidades personales.

•  Fundamenta la autonomía personal, al aumentar la confianza en nosotros mismos, tenemos más capacidad de fijar nuestras propias metas.

•  Nos permite establecer relaciones sociales más igualitarias y satisfactorias, al ser más asertivos y enfrentarnos a los conflictos con actitud positiva.

CARACTERISTICAS DE NIÑOS Y JOVENES CON AUTOESTIMA POSITIVA

Por lo general

- Hacen amigos fácilmente.

- Muestran entusiasmo en las nuevas actividades.

- Son cooperativos y siguen las reglas si son justas.

- Pueden jugar solos o con otros.

- Les gusta ser creativos y tienen sus propias ideas.

- Demuestran estar contentos, llenos de energía, y hablan con otros sin mayor esfuerzo.

AUTOESTIMA NEGATIVA

A veces, un niño o joven tendrá baja autoestima si sus padres no le animan lo suficiente o si se grita mucho en casa. Otras veces, la autoestima de un niño puede resentirse en el salón de clase. Un maestro puede hacer que un niño sienta que es tonto o quizás le acose algún compañero.

•  Cuando la autoestima es negativa, nuestra salud se resiente porque nos falta confianza en nosotros mismos para abordar los sucesivos retos que nos presenta la vida desde una perspectiva positiva y esto hace que nuestra calidad de vida no sea todo lo óptima que pudiera serlo.

•  Al faltarnos confianza personal, disminuye nuestra capacidad para enfrentarnos a los múltiples problemas y conflictos que se nos presentan en la vida.

•  La falta de confianza hace que evitemos los compromisos y por lo tanto abordemos nuevas responsabilidades, privándonos así de una mayor riqueza en nuestras experiencias vitales, o bien cuando afrontamos nuevos compromisos nos abruman las responsabilidades, siendo nuestro umbral de resistencia al conflicto más limitado.

•  No contribuye a fomentar nuestra creatividad, puesto que no confiamos en nuestras capacidades personales.

•  Al faltarnos autoconfianza, difícilmente nos fijamos metas y aspiraciones propias por lo que somos más vulnerables a actuar de acuerdo con lo que se espera de nosotros y no de acuerdo a nuestras propias decisiones.

•  Las relaciones que establecemos con otras personas no son de igualdad, dado que nuestra falta de confianza nos impide abordar los conflictos personales desde una perspectiva igualitaria, adoptando muchas veces actitudes sumisas o bien agresivas.

Existen niños y jóvenes que tienen una alta autoestima pero, de repente, ocurre algo que lo cambia todo. Por ejemplo:

•  Si un niño se muda de casa y no hace amigos inmediatamente en la nueva escuela, podría empezar a sentirse mal.

•  Un niño también puede ver su autoestima afectada tras el divorcio de sus padres. Puede sentirse poco querido(a) o culpable del divorcio .

•  Un niño que piensa que está demasiado gordo o delgado puede empezar a creer que eso significa que no es lo suficientemente bueno.

•  Los cambios corporales de la pubertad algo por lo que todo el mundo pasa puede afectar a la autoestima de un niño.

CARACTERISTICAS DE LOS NIÑOS Y JOVENES CON AUTOESTIMA NEGATIVA

Por lo general dicen cosas como las siguientes:

- "No puedo hacer nada bien."

- "No puedo hacer las cosas tan bien como los otros."

- "No quiero intentarlo. Se que no me va ir bien."

- "Se que no lo puedo hacer."

- "Se que no voy a tener éxito."

- "No tengo una buena opinión de mi mismo."

- "Quisiera ser otra persona."

ACCIONES QUE PUEDEN DEBILITAR LA AUTOESTIMA DE LOS NIÑOS Y JOVENES

Trata de evitar las siguientes acciones porque estas pueden afectar la autoestima de los niños y jóvenes. Esto puede ser muy perjudicial.

- Tienes demasiadas o muy pocas expectativas de los niños y jóvenes.

- Les gritas o los criticas demasiado, especialmente en frente de otros.

- Criticas a los niños y jóvenes mas de lo que elogias o agradeces.

- Utilizas adjetivos como tonto, estupido, flojo, y descuidado con los niños y jóvenes.

- Al cometer errores, les dices a los niños y jóvenes que han fracasado.

- Sobreproteges o descuidas a los niños y jóvenes.

ESTRATEGIAS PARA FORTALECER LA AUTOESTIMA

Elogia los éxitos de los niños y jóvenes (aunque sean muy pequeños). Elogia a los niños y jóvenes que se esfuerzan en hacerlo bien.

Demuestra cariño de una forma sincera. Hazle saber a los niños y jóvenes que los quieres.

Es mejor decir que cosas deben hacer en lugar de lo que NO deben hacer. Esto los prepara para hacer las actividades que tu propongas.

En lugar de: "No tires la pelota."

Di: "Rueda la pelota en el piso."

En lugar de: "No maltrates al gatito."

Di: "Juega con el gatito con mas cuidado."

Déjales saber que los errores son una parte natural del crecimiento. Todos (incluyendo los adultos) cometemos errores.

En lo posible trata de ignorarlos cuando tengan rabietas o cuando se comporten mal.

Agradéceles cuando estos cooperen contigo, cuando te ayuden, cuando se expresen de buena forma hacia los demás, cuando te obedezcan y reaccionen de forma positiva.

Acuérdate que se necesita tiempo y practica para aprender nuevas destrezas. Los niños y jóvenes no aprenden cosas nuevas todas a la vez.

Responde con cariño cuando se portan bien. Indícales que fue lo que te gusto de su comportamiento.

Acepta y respeta la personalidad y la cultura de cada niño y joven.

Cuando un niño o joven se porta mal, aprende a separar el mal comportamiento de su personalidad. Di por ejemplo: "No me gusta cuando tiras los juguetes, pero todavía me gustas como persona. Se que lo harás mejor mañana." Déjale saber que crees en el o ella.